2016/12/09

 Start！！

 朝

 ・卵焼き半分

・玉ねぎ、しいたけ、ねぎ、ササミのスープ

・おからパン 小皿分

・温紅茶

 お昼

・トマトスープ(具なし)

・サラダ＋グリルチキン

・ノンオイルフレンチドレッシング

・ヨーグルト＋パッションフルーツ

・グラノーラ(写真の1/3)

・はちみつ(写真の1/3)

・デトックスウォーター

 ・ホットコーヒー

夜 18:20

・つくね串

・もも焼き鳥

・塩むすび

おやつ

・キャラメルポップコーン3粒

・ホワイト板チョコ2カケ 

🌟🌟

・お豆＆ピーナツのお菓子手の平1/3分

・頂いた小さいクッキー２枚

運動

・腹筋30回

・スクワット30回

今日のお昼はもりもりサラダを食べられたー！

(ﾉ*°▽°)ﾉ 満足ー！

でも夜ごはんの塩むすびと、おやつがおおい。

炭水化物じゃぁ🍰🍦🍿🍫🍭🍬🍙

#ダイエット

#レコーディングダイエット